Menu gr

Αφιξη
Αναχώρηση
2 νύχτες
2 Ενήλικες · 0 Παιδιά 2 νύχτες

2 νύχτες

2 νύχτες

Εκπαίδευση γιόγκα στο Μπάνσκο

Η κούραση και το άγχος μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας αρχίζουν να σας επηρεάζουν μόνιμα; Το σώμα σου φωνάζει για ξεκούραση και το μυαλό σου φωνάζει για φώτιση; Έχετε χάσει την ισορροπία ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα σας και πρέπει να ανακαλύψετε ξανά την αρμονία μέσα σας;

Δώστε στο σώμα και στο μυαλό σας μια εκπαίδευση γιόγκα στο Lucky Bansko

Εκπαίδευση γιόγκα στο Μπάνσκο

Τι είδους εκπαίδευση γιόγκα προσφέρει το Lucky Bansko Hotel;

Εάν αποφασίσετε να αναζητήσετε την αρμονία χρειάζεστε τόσο πολύ και αφιερώστε λίγες μέρες για εκπαίδευση γιόγκα στο ξενοδοχείο πέντε αστέρων στο Μπάνσκο – Lucky Bansko θα κυριαρχήσετε τις asanas της Ashtanga yoga.

Ποιο είναι αυτό το στυλ γιόγκα;

Το Ashtanga yoga είναι ένα στυλ που αναπτύχθηκε από τους Sri K. Patabhi Joyce και T. Krishnamacharya στις αρχές του 20ού αιώνα. Έγινε δημοφιλές στην Ευρώπη τη δεκαετία του 1970 και από τότε είναι ένα από τα πιο πρακτικά στυλ γιόγκα στον κόσμο από τότε.

Αυτή η μορφή γιόγκα συνεπάγεται συγχρονισμό της αναπνοής με ένα σετ ασανών τύπου vinyasa (ροή). Μέσω τεχνικών αναπνοής και άσκησης, παράγεται εσωτερική θερμότητα, η οποία οδηγεί σε εσωτερικό καθαρισμό, βελτιωμένη κυκλοφορία και βελτιωμένη φυσική κατάσταση.

“Το Ashtanga σημαίνει οκτώ τρόπους γιόγκα”

Το Ashtanga yoga πιστεύεται ότι προήλθε από το hasa yoga, το οποίο περιγράφεται στο αρχαίο κείμενο «Yoga Korunta». Το όνομα του στυλ γιόγκα αναφέρθηκε για πρώτη φορά από τον αρχαίο Ινδικό φασκόμηλο Patanjali, που περιέγραψε την Ashtanga ως τα οκτώ μονοπάτια της γιόγκα το οποίο πρέπει να κυριαρχήσουμε για να ξεπεράσουμε τα βάσανα και να γνωρίζουμε την αληθινή μας φύση.

Υπάρχουν αρκετές  βασικές αρχές της πρακτικής Ashtanga:

  • Pit (παρατηρώντας συμπεριφορά ή πράγματα που πρέπει να κάνετε)
  • Niyamas (περιορισμοί συμπεριφοράς ή πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε)
  • Asana (εξάσκηση φυσικών στάσεων)
  • Pranayama (ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές για τον έλεγχο της ενέργειας και της ζωτικότητας)
  • Pratyahara (απόσυρση των αισθήσεων)
  • Drahana (συγκέντρωση)
  • Dhyana (διαλογισμός)
  • Samadhi (τρανσάντα ή γιογκική κατάσταση υπερδιαλογισμού)

Βασικά asanas στην Ashtanga yoga

Το Ashtanga yoga είναι ουσιαστικά ένα δυναμικό στυλ γιόγκα που συνδέει τις κινήσεις του σώματος με το πνεύμα. Η μέθοδος τονίζει τη σημασία της καθημερινής πρακτικής ενός συνόλου κινήσεων. Κατά τη διάρκεια της παράστασης των asanas ο μαθητής τις εκτελεί ανεξάρτητα και προχωρά με τον δικό του ρυθμό και ο δάσκαλος βοηθά και παρακολουθεί μόνο την ετοιμότητα του μαθητή να προχωρήσει στο επόμενο επίπεδο.

Σε αυτό το στυλ γιόγκα υπάρχουν τρεις κύριες σειρές asanas και κάθε μαθητής πρέπει να κυριαρχήσει κάθε πόζα από την πρώτη σειρά πριν προχωρήσει στη δεύτερη και τρίτη σειρά asanas.

Η πρώτη σειρά asanas ονομάζεται «Yoga Chikitsa», που σημαίνει «Θεραπεία γιόγκα». Η σειρά ξεκινά με χαιρετισμούς από τον ήλιο, συνεχίζεται με μια σειρά από όρθιες πόζες και τελειώνει με ένα σύνολο ανεστραμμένων και καθισμένων θέσεων σε μια συνδεδεμένη ακολουθία.

 Η εκτέλεση μιας σειράς asanas  συνδυάζεται με αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές συγκέντρωσης σε ορισμένα σημεία. Ο σκοπός της πρώτης σειράς asanas είναι η αποτοξίνωση του σώματος, εξάλειψη σωματικών προβλημάτων και φροντίδα όλων των μυϊκών ομάδων.  Αυτή η πρώτη σειρά asanas λειτουργεί τόσο συναισθηματικά όσο και ψυχολογικά, έχοντας ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Η δεύτερη σειρά asanas από την πρακτική Ashtanga είναι ενδιάμεση και οι asanas ονομάζονται Nadi Shodhana. Αυτή η σειρά asanas εστιάζει στο άνοιγμα των τσάκρα, στο άνοιγμα των ενεργειακών καναλιών και στον καθαρισμό του πνεύματος και του νευρικού συστήματος.

Η τρίτη σειρά ονομάζεται “Sthira Bhaga.” Αυτή η τελευταία σειρά είναι πιο δύσκολο να εκτελεστεί και επομένως προχωρήσει. Ο σκοπός αυτής της σειράς asanas είναι να επιτύχει ενοποίηση της φυσικής δύναμης και της πνευματικής σταθερότητας. Με τη συγχώνευση του φυσικού και του πνευματικού, επιτυγχάνεται μια πλήρης ισορροπία και ισορροπία μεταξύ σώματος και νου.

Παραδοσιακά, η γιόγκα Ashtanga διδάσκεται στο στυλ του Mysore. Αυτό είναι ένα στυλ στο οποίο κάθε μαθητής ασκεί την ακολουθία των asanas ανάλογα με την ατομική τους ικανότητα. Η πρακτική βασίζεται στις φυσικές ικανότητες του μαθητή.

Έτσι, η άπειρη εκπαίδευση γιόγκα ξεκινά με μικρότερες και ευκολότερες ασάνες, και αφού συνηθίσει να τις εκτελεί, ο δάσκαλος προσθέτει επιπλέον πόζες. Με αυτόν τον τρόπο, η εκπαίδευση γιόγκα ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία και τη συγκέντρωση, χωρίς ο μαθητής να είναι υπερβολικά καταπονημένος και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα και το πνεύμα γίνονται ισχυρότερα, και η γιόγκα Ashtanga γίνεται διαλογισμός σε κίνηση.

Εκπαίδευση γιόγκα στο Μπάνσκο

 Πώς μπορεί η Ashtanga yoga να είναι χρήσιμη για εσάς;

Η εκπαίδευση γιόγκα σε αυτό το στυλ στοχεύει να καθαρίσει το μυαλό και το σώμα σας. Μέσω δυναμικών asanas, τεχνικών αναπνοής και συγκέντρωσης  σε λίγες μόνο ημέρες στο Lucky Bansko, κάτω από την εξειδικευμένη καθοδήγηση ενός από τους πιο δημοφιλείς δασκάλους του Ashtanga Yoga – Prakash, θα αποκτήσετε δύναμη και ευελιξία και θα βρείτε την εσωτερική σας ηρεμία.

Γιατί η εκπαίδευση γιόγκα στο Lucky Bansko Hotel;

Φυσικά, ο Ινδός γκουρού Prakash πραγματοποιεί ασκήσεις γιόγκα Ashtanga στη Σόφια  και αν θέλετε μπορείτε να εγγραφείτε και για προπονήσεις γιόγκα. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας, η καλύτερη λύση είναι να συμμετάσχετε στο πρόγραμμα γιόγκα 4 ή 5 ημερών στο Lucky Bansko Hotel.

Η εκπαίδευση γιόγκα πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα – πρωί και βράδυ και μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στην ειδική αίθουσα γιόγκα του ξενοδοχείου όσο και σε εξωτερικούς χώρους.

Τα μαθήματα διευθύνονται από τον δάσκαλο του Ashtanga Yoga Prakash και εκτός από τα asanas, τα μαθήματα περιλαμβάνουν ένα ή δύο μασάζ της επιλογής σας και καθημερινές βόλτες στις πιο όμορφες γωνιές του βουνού.

Κατά τη διάρκεια της διαμονής σας στο Lucky Bansko Hotel θα ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα, θα φάτε υγιή Αγιουρβέδα και θα έχετε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας. Προσθέτοντας το γεγονός ότι θα επισκεφθείτε ένα από τα καλύτερα ξενοδοχεία στο Μπάνσκο και μπορείτε Απολαύστε την εξαιρετική εξυπηρέτηση, τις διάφορες θεραπείες σπα και όλα τα άλλα πρόσθετα που προσφέρει το ξενοδοχείο, πιστεύουμε ότι καθίσταται σαφές γιατί η εκπαίδευση γιόγκα στο Lucky Bansko θα σας ωφελήσει πολύ.

Μετά τη διαμονή σας 4 ή 5 ημερών στο ξενοδοχείο πέντε αστέρων υπό τη φροντίδα του Ινδού γκουρού γιόγκα Prakash, θα επιστρέψετε στο σπίτι καθαρισμένο, ανανεωμένο και πολύ πιο δυνατό σωματικά και πνευματικά.

 Ποιος είναι ο γκουρού γιόγκα Prakash;

 Ο Prakash Chandra γεννήθηκε στην Ινδία, αλλά έχει ζήσει στη Βουλγαρία για αρκετά χρόνια. Είναι παντρεμένος με μια γυναίκα της Βουλγαρίας, την οποία συνάντησε σε ένα μοναστήρι γιόγκα της Ινδίας. Αφού έφτασε στη Βουλγαρία, ο Πρακάς άρχισε να διδάσκει γιόγκα Ashtanga, η οποία δεν ήταν πολύ συχνή μέχρι τώρα στη Βουλγαρία.

Σήμερα, χάρη στον γκουρού, υπάρχουν πολλά στούντιο γιόγκα στη χώρα που ασκούν αυτό το στυλ γιόγκα και ο αριθμός των ατόμων που το ασκούν αυξάνεται με κάθε μέρα που περνά. Η πρακτική της γιόγκα με έναν δάσκαλο όπως ο Prakash είναι κάτι που δεν μπορεί να συμβεί σε όλους.

Εκπαίδευση γιόγκα στο Μπάνσκο

Μύθοι για την Ashtanga yoga

Το Ashtanga είναι ένα πανίσχυρο στυλ γιόγκα

Εάν το πιστεύετε και φοβάστε ότι η έναρξη της προπόνησης γιόγκα σε αυτό το στυλ θα ασκήσει μεγάλη πίεση στο σώμα σας, τότε έχετε ακούσει αυτόν τον μύθο. Η αλήθεια είναι ότι αν και αρκετά δυναμική, οι ασκήσεις δεν είναι δύναμη. Ναι, λειτουργούν με όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά σε καμία περίπτωση μετά την προπόνηση δεν θα νιώσετε άσχημα ή πολύ απασχολημένος.

Πρέπει να είσαι νέος για να ασκήσεις το Ashtanga

Οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία, μπορεί να ξεκινήσει με ασκήσεις Ashtanga.  Στον πυρήνα του, το Ashtanga είναι μια πρακτική αναπνοής. Μόλις μπορείτε να αναπνεύσετε, μπορείτε να προπονηθείτε. Και η ηλικία δεν έχει σημασία.

Το Ashtanga είναι μια δύσκολη πρακτική να κυριαρχήσεις

Αντιθέτως. Αυτή η μέθοδος γιόγκα βασίζεται σε ακολουθία asanas και μόνο αφού κατακτήσει τις ευκολότερες πόζες, κάποιος μεταβαίνει στο επόμενο επίπεδο δυσκολίας. Οι εκπαιδεύσεις είναι αυστηρά ατομικές και η πολυπλοκότητά τους εξαρτάται από τις φυσικές ικανότητες και τον βαθμό αφομοίωσης από τον μαθητή. Στην Ashtanga yoga δεν υπάρχει υπερβολικό φορτίο, ούτε υποχρεωτικός έλεγχος των asanas. Όλα συμβαίνουν σταδιακά και χωρίς περιττή ένταση.